Как организовать безопасное рабочее место за компьютером

безопасное рабочее место за компьютеромМожно с уверенностью сказать, что каждый третий человек, проводящий за компьютером больше одного часа в день, вынужден постоянно выслушивать замечания родственников и друзей о том, что компьютер не способствует здоровью. Как защититься от их чрезмерной заботы? И стоит ли защищаться?

Чтобы успокоить своих близких, да и самим понять, где правда, а где вымысел, давайте разберемся, чем компьютер может быть вреден и как от этого вредного воздействия можно обезопаситься.

Первый момент — электромагнитное излучение монитора. Его вред не доказан, однако именно с ним связывают некоторые серьезные заболевания. Проблема электромагнитного излучения прежде всего относится к устаревшим ЭЛТ-мониторам, так как система отклонения электронного луча, которая используется в их конструкции, является источником постоянного электромагнитного поля.

Конечно, современные модели мониторов максимально защищены от электромагнитного излучения, но в радиусе 50 см оно все-таки достаточно активно. Поэтому, работая за компьютером, старайтесь соблюдать следующие рекомендации: не сидите слишком близко к монитору, обращайте внимание на то, стандартизирован ли монитор, который вы собираетесь купить.

Надписи типа «Low Radiation» совершенно не свидетельствуют о качестве монитора, в большинстве случаев даже наоборот — говорят о его несоответствии элементарным нормам безопасности. К стандартизированным мониторам обычно прилагается сертификат. В настоящее время это стандарт ТСО. В таких мониторах уровень электромагнитного излучения гораздо ниже, чем в не сертифицированных, да и для глаз сертифицированные мониторы более приятны по причине все тех же стандартов отображения информации, уровня контрастности и т. д.

Второй негативный момент тоже связан с ЭЛТ-мониторами. Дело в том, что их экраны характерно «мерцают» при выводе информации. Глаза человека практически не могут заметить это мерцание, но тем не менее они от него ощутимо устают. Интенсивность мерцания обратно пропорциональна частоте обновления изображения — то есть чем выше частота, тем менее заметно мерцание. На данный момент минимальной частотой обновления считается 85 Hz, а желательной — 100 Hz.

Решение проблемы мерцания аналогичное: старайтесь приобретать стандартизированные мониторы. Частота обновления изображения у них намного выше, чем у устаревших мониторов, поэтому глаза от них практически не устают. Кроме того, старайтесь хотя бы один раз в час отвлекаться от монитора и давать глазам отдохнуть. Например, подойдите к окну и посмотрите на самый дальний от вас объект, чтобы расслабить мышцы глаз.

Теперь поговорим о клавиатуре и мыши. С этими устройствами вы соприкасаетесь практически каждую секунду работы за компьютером. При этом вашим рукам должно быть удобно. «Провисающие» или напряженные во время работы на ПК запястья могут спровоцировать «запястный синдром» — заболевание суставов. Поэтому, приобретая мышь или клавиатуру, останавливайте свой выбор на эргономичных устройствах, удобных именно для ваших рук.

Кроме того, нелишним будет напомнить, что и спину при работе за компьютером нужно держать в удобном положении, лучше всего — откинуться на спинку компьютерного кресла.

Еще один важный момент медики называют пугающим словом гиподинамия. На самом деле это банальный недостаток движения. Звучит не очень убедительно, но проблемы может доставить немалые. Поэтому еще раз напомним вам о необходимости делать перерывы, чтобы глаза отдохнули, а тело размялось.

Вот и все моменты, о которых не стоит забывать при работе с компьютером. Однако не стоит впадать в панику — на самом деле все перечисленные «вредоносные факторы» значительно менее опасны, чем, к примеру, неправильное питание. Следуя нашим советам, вы сведете их вредное воздействие к минимуму и тем самым сохраните свое здоровье. Помните: кто предупрежден — тот защищен.

Оставить комментарий